Сегодня я расскажу про один супер важный женский гормон - ПРОГЕСТЕРОН. Я не врач, но это вполне общая информация, от которой хуже точно не будет)

Недостаток этого гормона может давать такие признаки, как - ПМС, боли в начале цикла, увеличение массы тела в течение цикла, плохое настроение и тд.

Часто, организму просто не хватает прогестерона, я сейчас не говорю о каких-то серьезных отклонениях. Если ваш прогестерон ближе к минимальной границе нормы или чуть ниже ее, настоятельно рекомендую включить в рацион:

Морепродукты - прогестерон нормализуются уже через 7 дней систематического поедания, например, устриц.

Авокадо - полезные жиры, витамины и прогестерон.

Изюм и черешня - продукты богатые витаминами группы В и фитогормонами.

Орехи - большинство орехов богаты цинком, который стимулирует выработку прогестерона.

Мясо, приготовленное с жгучим красным перцем и корицей - лучшая еда во время ПМС.

Кстати, корица сама по себе прекрасно стимулирует организм для выработки прогестерона.